9 Tanda Tubuh Anda Kekurangan untuk Magnesium

Kekurangan magnesium dalam tubuh: penyebab, gejala, pengobatan

Kekurangan magnesium adalah kondisi serius yang perlu diperbaiki. Unsur ini bertanggung jawab atas banyak fungsi tubuh, oleh karena itu, jika kurang, penyakit serius berkembang.

Konten artikel

Mengapa ini berguna magnesium?

Elemen ini sangat penting bagi tubuh manusia.

Dampaknya sebagai berikut:

Kekurangan magnesium dalam tubuh: penyebab, gejala, pengobatan
  1. Penting untuk pertumbuhan dan penguatan tulang yang tepat;
  2. Mengurangi tekanan darah tinggi, mengoordinasikan detak jantung;
  3. Berperan dalam pengaturan glukosa darah;
  4. Meningkatkan pernapasan pada bronkitis, emfisema, asma kronis;
  5. Merupakan agen profilaksis untuk nyeri sendi dan otot, migrain, sindrom kelelahan kronis;
  6. Menormalkan keadaan tubuh dengan PMS pada wanita;
  7. Mengurangi efek negatif kemoterapi dan terapi radiasi;
  8. Memperkuat enamel, yang berkontribusi pada kesehatan gigi;
  9. Mencegah pengendapan kalsium, batu (kalsifikasi) di ginjal dan kantong empedu.

Alasan kekurangan magnesium dalam tubuh

Ada kekurangan primer dan sekunder. Dalam kasus pertama, itu bawaan, yang kedua, disebabkan oleh kondisi kehidupan: stres akut / kronis, kelelahan fisik, aktivitas fisik, penyalahgunaan alkohol, paparan suhu tinggi dalam waktu lama (misalnya kondisi kerja), kontrasepsi hormonal, kehamilan / menyusui.

Gizi yang buruk dapat memicu kekurangan magnesium: tidak cukupnya asupan makanan yang kaya zat ini; makan makanan yang kaya protein, lemak hewani, fosfor, kalsium - mengganggu penyerapan magnesium di saluran pencernaan; makanan cepat saji konstan.

Beberapa patologi, misalnya, disbiosis, diabetes, obesitas, dll., dapat memicu defisiensi ini.

Kondisi serupa dapat terjadi saat mengonsumsi sejumlah obat, misalnya, glikosida jantung, diuretik, kontrasepsi hormonal, glukokortikoid, sitostatika.

Gejala kekurangan magnesium dalam tubuh

Tanda umum: kelelahan terus-menerus, cepat lelah, tubuh terasa berat.

Kelangkaanton magnesium dapat menyebabkan peningkatan rambut rontok, kuku rapuh, dan karies.

Gejala defisiensi dari sistem saraf pusat: mudah tersinggung, cemas, menangis, serangan ketakutan / melankolis, depresi; sakit kepala, pusing kurang tidur, keringat malam yang banyak; penurunan konsentrasi, gangguan memori; pelanggaran sensitivitas kulit, gangguan saraf.

Otot samping: kram pada lengan, kaki, otot betis, leher, punggung, otot berkedut; nyeri saat meregangkan / mengencangkan otot.

Kekurangan magnesium dalam tubuh: penyebab, gejala, pengobatan

Gejala kekurangan magnesium dari jantung dan pembuluh darah: sakit jantung, takikardia, aritmia, palpitasi; meningkatkan atau menurunkan tekanan darah; meningkatkan kolesterol, mempercepat perkembangan aterosklerosis; perubahan darah; anemia; kecenderungan untuk membentuk gumpalan darah. Gejala lain defisiensi magnesium: sakit perut, gangguan tinja, kram perut / usus / esofagus / laring / bronkial; meteosensitivitas - sakit gigi, nyeri tubuh, persendian, nyeri gusi; suhu tubuh rendah, ekstremitas dingin, mati rasa; PMS dan menstruasi yang menyakitkan pada wanita.

Defisiensi magnesium dengan kalium

Seringkali terjadi kekurangan kedua zat ini pada saat yang bersamaan. Pada dasarnya gejala kedua jenis defisiensi ini serupa, namun kekurangan kalium juga disertai dengan kulit kering yang berlebihan, penyembuhan yang buruk bahkan pada luka ringan, sedikit memar, dan pada kasus yang parah, timbul borok dan erosi pada selaput lendir. Kalau tidak, tanda-tanda hipokalemia bisa dibilang sama.

Terapi dengan kekurangan kalium dan magnesium dilakukan dengan cara yang sama: diet diperkaya dengan makanan yang kaya zat ini; Sediaan kalium dan magnesium ditentukan; jika perlu, pengobatan simtomatik dilakukan.

Nilai harian magnesium

Rata-rata, pria membutuhkan 350-400 mg elemen ini per hari, wanita - 280-300 mg. Selama masa gestasi dan selama menyusui, kebutuhan wanita meningkat menjadi 340-355 mg, yaitu sebesar 20-30%. Dosis harian maksimum yang diijinkan adalah 800 mg. Juga, norma terkadang dihitung sebagai berikut: untuk 1 kg berat, 4 mg zat.

Diagnosis kekurangan magnesium

Indikasi utama untuk menentukan konsentrasi elemen ini dalam darah adalah gejala kelelahan (mudah tersinggung, lemah, dll.), Patologi neurologis (tremor, kejang, tetani, hipereksitabilitas), takikardia, gangguan fungsi ginjal.

Terapis berpengalaman dapat mengenali gejala kekurangan vitamin dan mikro dalam tubuh, ahli gizi akan membantu dalam pengobatannya. Seringkali, pasien beralih ke dokter dengan spesialisasi lain, dipandu oleh gejala yang ada - ke ahli endokrinologi.

Cara mengatasi kekurangan magnesium

Pertama-tama, Anda perlu mengecualikan faktor eksternal yang secara tidak langsung dapat memengaruhi asupan vitamin dan mineral ke dalam tubuh: hindari stres saraf dan mental, perbanyak konsumsi makanan kaya magnesium, sesuaikan asupan sayadikasi.

Kekurangan magnesium dalam tubuh: penyebab, gejala, pengobatan

Dalam beberapa kasus, terapi drainase diperlukan - dengan kelebihan zat beracun di dalam tubuh, misalnya nikel, kadmium, timbal. Anda dapat mengisi cadangan dengan bantuan suplemen makanan yang mengandung magnesium dan obat-obatan seperti magnesium sitrat, magnesium asparaginat, bischofite, dolomit. Persiapan gabungan yang mengandung vitamin B, khususnya B5, juga akan membantu. Air mineral khusus bertindak serupa. Sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks selama menopause - keduanya akan meredakan hot flashes.

Dengan kelebihan magnesium, yang dikonfirmasi dengan tes laboratorium, obat dibatalkan, kalsium diresepkan. Sediaan kobalt dan mangan dapat digunakan, terapi simtomatik dapat diterapkan.

Cara Mengisi Magnesium dalam Tubuh: Makanan

Sebagian besar ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Setengah dari tunjangan harian dapat disediakan dengan roti dan kue kering lainnya, serta sereal (sereal).

Makanan berikut mengandung magnesium paling banyak:

  1. Sereal, sereal, terutama barley dan oat;
  2. Tepung kedelai, kacang polong, kacang-kacangan;
  3. Biji bunga matahari;
  4. Kubis putih;
  5. Lemon, jeruk bali, aprikot, pisang, apel, buah ara;
  6. Kacang, almond manis;
  7. Ikan mas, ikan flounder, halibut, bass laut, herring, cod, mackerel;
  8. Keju cottage, susu.

Kelebihan magnesium

Sejumlah besar elemen jejak ini sama berbahayanya dengan kekurangannya. Kelebihan magnesium terjadi pada psoriasis; pengendapan garam kalsium di ginjal; radang sendi; hiperfungsi kelenjar tiroid; disleksia, dll.

Kekurangan magnesium dalam tubuh: penyebab, gejala, pengobatan

Saat magnesium sulfat disuntikkan melalui suntikan, kelesuan, mengantuk, dan kondisi umum terhambat.

Penyalahgunaan magnesium sulfat selama kehamilan secara signifikan meningkatkan risiko terjadinya cerebral palsy pada anak.

Kelebihan magnesium diamati dengan asupan berlebihan ke dalam tubuh dan gangguan metabolisme zat tertentu. Keadaan ini dimanifestasikan oleh gangguan, kantuk, kelesuan, penurunan kinerja dan diare.

Defisit dan surplus membutuhkan koreksi. Tidak mungkin menentukan secara independen adanya pelanggaran. Tes laboratorium bersifat wajib, atas dasar itu dokter mengonfirmasi diagnosis awal.

Kekurangan Kalium – Penyebab, Gejala dan Penanganan

Posting sebelumnya Apa itu diatesis garam, bagaimana cara mendeteksi dan merawatnya?
Posting berikutnya Konflik golongan darah selama kehamilan